2nd version 3DDP

Update xtvt + menu 1st day 2nd version 3DDP a.k.a 51 days @ 99HTN

slm agak lewat gak nk updet blog pd ari ni...tunggu siap buat laundry n washing dishes...biasa le



pg ni nyer berat
harap2 kali ni dgn 2nd version kite akan berkurangan le berat bdn

bgn pg 1 mug air + 1/2 lemon + garam
b4 8.00 am dh 2 mug air jarang

my bf 3 kpg biskut Jacob's Low Salt Hi-Fibre + milo kosong + 2 sudu oat



pg ni nk try bj ni...
dh dkt 1 thn xpakai sbb nmpk sgt mengkalnye perut kite mcm nangka masak tp dgn nye
ide bernas Pn Zel utk 99HTN
maka kite berhasil menyarungnye n g keje dgn lobang hidung kembang



kt tempat keje...
dr ari khamis 17/12/09 lg En Syafiq dh umumkan yg dia akan bawakan kami sesuatu
ini dia



laksa sarawak, 1 peket nescafe econsave (kene bancuh sendiri ble nk minum yek) n buah lai yg dibubuh serbuk asam + jeruk mangga (makanan popular di sarawak - katanye)

lps extra class kul 11 (kelas diorg ni asyik tertinggal jek sbb 3 kali cuti ari jumaat tu yg kene bg extra class kt diorg walhal diorg hepi klu xde kelas)
lepak kt umah sambil minum 400 ml Teamix

my lunch - 5 bj rambutan, 3 bj limau kecik tu n 1 btg hot dog (panggang dlm oven)



lepas kelas kul 2
lepak2 kt opis sambil marking essay bebudak ni (lemau biji mata asyik membaca essay)
abis gak 1 bj epal, 4 bj limau kecik yg mcm dlm gambo kt atas n 400 ml air jarang

petang b4 g xcise dgn ank2
200 ml air jarang

n xcise utk lbh kurang 50 min jek..sbb ari ujan



ni xtvt ank2 ms ibu diorg bz kluakn peluh

ni xcise yg kite buat



100 x Double Press Leg



100 x Air Walker



yg ni 100 x tp xingat nama xcise ni nnt sok cek kt padang kolej yek
(Ikram jd model)

utk brisk walking



kite pusing le lbh kurang 15 min di luar gelanggang yg menempatkan 2 gelanggang bola tampar
lg 15 min xtvt bebas...tiru le skt2 gaya org training bola sepak le, ntah pe2 agaknye yg bdk kolej komen ble nmpk kite buat xcise sensorg...xpe abaikan je ler...

balik 200 ml air jarang

my dinner - calciyum mangga, ikan caru bakar (dlm oven), sambal kicap, 1 1/2 btg hot dog panggang (dlm oven) n 800 ml air jarang



sambil updet blog 800 ml air jarang lg...
bladder pun dh penuh, chow dolu ler...