kite sbenonye mmg malas nk exercise...
tp semalam petang mcm bersemangat jek..
hajat hati nk warm up kt kolej jek..
n by 5.30 g aerobik kt Lia's fitness...
alih2 jumpa kak ain n 1 akk tu (slalu borak dgn dia tp xpernah tanya nama..kejamkan)...
diorg ajak round kolej (briskwalking) kite layan le..
ank2 ikut...
tp...br msk 3/4 Ikram buat hal bising2 ckp pnt le itu le ini le..
abis..nk diamkan dia...
kite dukung dia kt blkg (mcm aksi Oshin dukung bayi ms nk g skul).
ckup 1 1/2 round si akk plak buat hal..
mintak dukung..ceh ganti plak dgn akk..
hampeh patah pinggan den...
tp xpe..kak ain ckp anggap le bwk beban jd kite ble cpt kua peluh skt...
hari ni de metin kul 4 de ke pt kul 4?
tu time kite standby nk blk.................
kite tgk le samada dpt g round2 lg ke x...
nnt kite update..
mkn bnyk kene le exercise lbh..
bai dh bising sbb asyik mkn jek xnk exercise..
org lain 99HTN dh nmpk hasil..
kite?
hanya tuhan yg tahu...
tp semalam petang mcm bersemangat jek..
hajat hati nk warm up kt kolej jek..
n by 5.30 g aerobik kt Lia's fitness...
alih2 jumpa kak ain n 1 akk tu (slalu borak dgn dia tp xpernah tanya nama..kejamkan)...
diorg ajak round kolej (briskwalking) kite layan le..
ank2 ikut...
tp...br msk 3/4 Ikram buat hal bising2 ckp pnt le itu le ini le..
abis..nk diamkan dia...
kite dukung dia kt blkg (mcm aksi Oshin dukung bayi ms nk g skul).
ckup 1 1/2 round si akk plak buat hal..
mintak dukung..ceh ganti plak dgn akk..
hampeh patah pinggan den...
tp xpe..kak ain ckp anggap le bwk beban jd kite ble cpt kua peluh skt...
hari ni de metin kul 4 de ke pt kul 4?
tu time kite standby nk blk.................
kite tgk le samada dpt g round2 lg ke x...
nnt kite update..
mkn bnyk kene le exercise lbh..
bai dh bising sbb asyik mkn jek xnk exercise..
org lain 99HTN dh nmpk hasil..
kite?
hanya tuhan yg tahu...
Lin...bagus lin...ko berjalan pun tak pe...yang penting ko mesti berjalan atau jogging 30 minit ke-atas...kalau ko berjalan kurang dari 30 minit lemak ko x sempat untuk dibakar....15minit pertama berlari atau berjalan adalah untuk otot kita panas dan besedia utuk bkerja...20 minit kemudian dia dah start menguli (mcm uli tepung) 30 minit dan seterusnya..pembakaran lemak berlaku... ( nak pesan ni...ko bjalan tu jgn la ko jln mcm lenggang mak limah....tak de le lemak ko tbakar...ahahaha)
ReplyDeletelagi satu lin...jgn lupa lepas jogging /bjalan laju....ko kena cooling down...?{warm-up n cooling down adalah paling penting)
ko dukung anak ko tu lagi bagus lin...cepat sikit badan ko rasa panas...jgn patah semangat tau kalau rasa berat dukung anak-anak ko...ko teruskan jugak...tapi jgn lah sampai rasa nak pitam.
ku akan support MENTAL ko n sesekali aku akan tepon / SMS ko tanya mcm mana ko punya diet...aku tak nak ko sekerat jalan...aku nak tgk ko yg noradzlina kamdani yg DULU mcm zaman2 skolah....ehe...KO BOLEH BUATTT....
thanx bai..ko le geng aku..klu kt tmpt keje bos aku rajin gak jd pembakar semangat..klu yg lain ramai gak yg bg support..kite amik yg positif je le...
ReplyDelete