Timbangan Terakhir PERS

setelah puas berada di 74kg
so, ari ni mata timbang nek ye puan2...
sdh jadi 75kg


gambo penuh blm tepek
sbb kamera lin ni asyik buat hal jek
lens dia buat gambar jadi blurry

ulasan tentang pencapaian keseluruhan lin
hmmmmm lin rs self control / self motivation lin sendiri agak lemah jadi kenaikan dan penurunan tu agak x stabil lagi...walau dlm minda dh ckp jgn over makan, tp hakikat tgn yg mengambil dan mengikut selera tekak adalah sgt tegar ok...dh tau perut tu dh xmuat..tp mulut tetap jahat nk mengunyah

ulasan lin tentang PERS ni

program ni best sbb lin ada kwan nk share tentang kaedah pemakanan diorg..dpt kwn baru...dpt motivation dr luar walau xkenal sorang pun dr mereka...tp dr PERS ni dpt tau ramai gak yg masih lagi mencuba utk bersama2 menurunkan berat badan demi menjaga kesihatan n ingin mendapatkan zuriat...lin rs terharu kerana dpt diberi peluag utk join program2 mcm ni,
thanx pn penganjur

terima kasih daun keladi
kalu ade program sebegini...ajak lah lagi

dh tentu lin sudi

gambo berat 26.9.2011 PERS

maaf la..gambo update lewat sgt
bz dgn preparation utk observation

ari jumaat punye berat
ari jumaat la update ek...

Timbang 19.9.2011 PERS

pergh...
minggu yg sendiri mkn xhengat
nak2 lagi dr start cuti ari jumaat baru2 ni
kire...minggu nih mmg sesi mkn2 sedunia la gamaknye...

pg jumaat g mkn kt kedai akk ABC dpn gedung sri minang (sory xtau nama kedai)
lepas smbhyg jumaat..mkn2 kt open house umah era (staf kolej)
mlm masak nasi ayam + sambal tumis petai sbb family dr Jb dtg pilah

ari sabtu plak
pg kt umah dh melantak spaghetti bolognese kiriman org melaka (mak eda)
kul 11 g melantak kt kedai mkn RUSDIN plak (best known with PORATA n DAGING CINCANG) kedai ni area melang to be exact after Kelab Rakan Muda on the way ke Seremban
after that g merayau raya ke Felda Kepis (umah mak sedara adik ipa) mkn mee goreng
then mkn tghhari erk...actually dh waktu utk minum ptg...
tp mkn nasi with rendang, gulai ikan masin with nenas

ari ahad
pg g panjat bukit pilah dkt kem wataniah
lepas tu sesi mkn2 kt kedai pak abu corner dkt dgn Mobil (on the way ke tampin) b4 kg batu 46
balik umah goreng kue tiaw kerang
lunch sesi mkn2 gulai udang with cendawan
mlm pun melantak nasi...

ari isnin
kunun2 sahur..niat nk pose tp akhirnye kantoi
mkn nasi lemak
after that tghari xsempat lunch sibuk dok nk kejo bdk2 masuk dewan..
ade acara dgn MB negeri sembilan

so dekkerana lapo le....
ms waktu mkn dgn Mb kt banquet room
mmg sesi mkn2...dgn tanpa segan silu...
org len dok bergambo...lin dok pulun mkn dgn tawadhuk...
ade rendang, bihun singapore, kari ayam, roti kirai @ roti jala, lemang, kuih bakar pandan,
ais krim with tapai, air oren, air suam n teh susu

trust me..
i ate almost everything except the bihun singapore...
sbb xlalu nk mkn bihun..yg len sgt mengancam ok...

so the result is

74 kg for this week...
tp ni gambo pg td la...

ptg td after sesi melantak dgn MB (eh slh ayat)
after melantak dlm majlis MB
lin g cover...dgn berjalan pantas (pantas ke?)
mengelilingi kolej he he he
still got the same amount after dh g walking session

ade sorg dh sound ms nmpk lin jenjalan td kt dlm kolej
"hmmm ni mesti kes mkn bnyk td..."
yeah...........i have to
dh mkn bnyk kn.......
tanggunglah

so nadia
insyaallah next week mgkn ade turun kot (erk...i hope this is not an empty promise la...)
minggu ni mgkn sbb miss P dh nk menjelang so NAFSU SGT BERMAHARAJALELA

Timbang 12.9.2011 PERS

maaf la..lewat update berat
dh ptg 13.9.2011 br nk update berat ptg smlm
turun 1 kg dr tarikh last timbang 3.9.2011



so berat terkini adalah 73kg
ni pun sbb smlm pose ganti hu hu hu





yg ni plak timbang 1 hari sblm raya (29.8.2011)

Timbang Raya

74kg pd 3/9/2011
5 hari after raya...nek 2 kg
ade amik gambo pd 29.8.2011 tp blm upload...last day b4 raya 72kg


RUMUSAN

plan hanya tinggal plan..
konon2 nk bwk bekal mineral dlm kete...haram xbawak pun
kuih mkn mmg berhemat
tp bab RENDANG, LEMANG, KETUPAT....
korang faham2 je la...



raya 1

dgn family kt Bukit Rokan Utara


raya 2

dgn family kt JB
dh bole pakai kebaya tu beb...



tn tanah




tn tanah kene bertugas jaga ketupat n lemang
yg len...g jenjalan ke Bahau (shopping raya)

Timbang 22.8.2011 PERS & PDR

hai kengkawan
ari jni berat bdn dh jadi 72 kg..turun 1 kg

cerita lin
minggu ke 3 bnyk buke pose kt luar...tp makanan di bawa dr umah
ari 15.8 msk roti jala...mkn dgn stdn
ari 16.8 msk rendang...mkn dgn stdn gak
ari 17.8 msk keu tiaw kerang...mkn dgn kengkawan sbb ade iftar perdana
ari 19.8 mkn kt Seri Malaysia..buffet
20.8 msk...mee bandung




21.8 msk... mee hailam





22.8 ptg td buat kuih...tat nenas

Timbang 15.8 utk PERS n PDR

ari ni mmg sengaja lewat update berat
walhal dh timbang pg td...
konon2 nk dptkn timbangan lg ringan waktu ptg
mimpi jek...
kek situ gak mata timbang nye.

so minggu nih alhamdulillah turun 1.5kg
menjadi 73kg berbanding minggu lepas 74.5kg

cerita lin:
minggu nih bnyk gak mkn sedap
g mkn kt STAR FRESH CHINESE MUSLIMS SEAFOOD
g mkn buffet ramadhan kt ICE ROOM Port Dickson
kt umah pun msk sedap2
work out sket
tp melantak lebih
so...sendiri mau ingat la

Timbang 8.8.2011 utk PERS n PDR

ni timbangan pg td

gambo 1.8.2011 - 76.5kg (kiri) gambo 8.8.2011 - 74.5kg (kanan)

cerita lin
puasa kali nih bnyk msk...
mkn kt luar br skali..
kuih beli kt bazaar ramadhan pun xbnyk...
cuma air masak kurang minum n XBERSENAM

nnt review utk dairy log food la yek...

n3 yg terlewat - dedikasi utk PERS n rakan2

PERS - Program Edisi Ramadhan Syawal
niat yg mulia dicadangkan oleh NADIA

nape nk join?
sedangkan dh tahu harapan sgt tipis utk meNGUWUSkan badan
* bg moral support pd kawan2 yg join PERS termasuk memotivasikan diri sendiri gak
* klu xjoin program2 mcm nih....lin mmg kaki makan punye, mkn xhengat

gambo dgn berat dh upload dlm n3 terdahulu

matlamat?
kali nih lin ade matlamat
semuanye kerana peristiwa ari jumaat lepas (29 Julai 2011)

pd hari berkenaan, lin pergi cari baju raya
asalnye sgt gembira...sebab bole sarung baju kurung moden bersaiz L
malangnye...kain plak...nk zip, amik masa n sgt sendat bile tgk area perut

lepas tu try baju kedua...size XL ni baju kurung pahang
muat2 jek...tp kain plak....sendat mendat gak...
sgt sedih ok...

try baju ketiga...size XL gak, tp ni baju kurung Riau (baju kurung Johor)
ok la...muat tp xberkenan warnanye...

so ari sabtu g cari lagi
1 BAHAU g pusing cari baju
Finally
beli gak 1 helai baju kurung moden
(warna xbrape nk berkenan) amik pun sbb en FENDY dh mcm msm muke
penat temankan bininye beli baju

the best part ayat lin bile masuk kedai tu...
"dik, akk nk cari baju kale mcm tu (smbil tunjuk kt 1 patung yg cun) tp SIZE XL ok!"
heboh la bdk2 nih pkai walkie talkie soh kengkawan dia cari baju size XL utk lin


oleh kerana peristiwa ini
lin bermatlamat untuk menurunkan berat badan
at least mcm masa berat badan lin cecah 72 kg pd bln pose thn lepas....



so kene kurangkan berat sekurang2 nye lagi 4 kg
tp yg ideal utk lin sebenonye ialah 60kg...